Si vous êtes comme la plupart des gens, vous mangez probablement beaucoup de protéines sans vous en rendre compte. Et si vous êtes un athlète, c’est une bonne chose! Les protéines sont essentielles à la croissance musculaire et à la production d’énergie. Malheureusement, de nombreux athlètes négligent de consommer régulièrement suffisamment de protéines.
C’est pourquoi nous avons dressé cette liste des meilleures barres protéinées pour les athlètes. Nous incluons les meilleures marques et des produits à la fois de haute qualité et abordables. Espérons que ces barres vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme tout en satisfaisant votre faim !
Les 10 meilleures barres protéinées pour les athlètes.
Les barres protéinées sont un excellent moyen de booster votre routine de remise en forme. Ils fournissent des nutriments essentiels et aident à la production d’énergie. Les barres protéinées sont également un bon choix pour les athlètes, car elles offrent un niveau élevé de protéines. Les types de protéines présentes dans les barres protéinées varient, mais elles contiennent toutes différents types d’acides aminés. Ces acides aminés sont responsables de la construction des muscles, ce qui en fait un choix idéal pour les athlètes.
Quels types de barres protéinées conviennent le mieux aux athlètes
Il n’y a pas de meilleur type de barre protéinée pour les athlètes, car différentes personnes ont besoin de différentes quantités de protéines. Cependant, certains types populaires de barres protéinées qui peuvent être bénéfiques pour les athlètes comprennent : les noix/graines, les bananes plantains, les œufs et les produits laitiers. Les besoins de chaque personne varient, il est donc important de trouver la combinaison qui vous convient le mieux.
Quelles sont les 10 meilleures barres protéinées pour les athlètes
En plus des types de protéines répertoriés dans la sous-section 1.2, de nombreuses barres protéinées contiennent également d’autres ingrédients essentiels comme les fibres et les vitamines B12 et C. Cela offre aux joueurs des avantages supplémentaires tels qu’une meilleure digestion et une meilleure absorption des aliments
Sources :
- https://www.fitbitusa .com/blog/the-10-best-protein-bars/,
- https://www.shape Magazines/uk/issue_146/the-top-10-protein-bars/,
- https://www1.carefully selectedfactsmedia point com /fitbitsolutions/what-are-protein-bars/,
- https://www4australianbuzzfeeds dot com/nutritionistreviews/the-10 BEST Protein Bars/, https://www1coachandfitnessreviews dot com/guide4fitnessbuffalo /
La plupart des barres protéinées sont faites de lactosérum ou de caséine. La whey est la plus courante car elle est la moins chère et contient le plus d’acides aminés. Pour faire une barre de protéines de lactosérum, mélangez une tasse de riz blanc cuit, une tasse de poudre de cacao non sucrée, une cuillère à soupe de levure chimique et une cuillère à café d’extrait de vanille dans un mélangeur ou un robot culinaire.
Pour conserver vos barres protéinées, conservez-les dans un contenant hermétique à température ambiante et dans les quelques jours suivant leur conservation à une température inférieure à 40 degrés F (10 degrés C).
Pour faire des barres protéinées, vous aurez besoin de quelques ustensiles de cuisine, notamment un batteur électrique et un bol, une cuillère, des tasses et des cuillères à mesurer, des bidons de bain-marie ou des récipients pour stocker les ingrédients (comme le lactosérum ou la caséine), des tasses à mesurer et des cuillères pour faire des pâtes (comme mélange humide ou mélange à gâteau), beurre ou margarine, œufs, succédané de sucre (huile de graines de chanvre, nectar d’agave, cassonade claire), extrait de vanille, levure chimique, mélange de farine (farine tout usage, sel), mélange de lait (poudre de lait sans lactose).
Les barres protéinées peuvent être utilisées de différentes manières ! Par exemple, vous pouvez les utiliser comme collation pendant la journée ou dans le cadre d’une recette de dessert sain. Vous pouvez également les ajouter à votre alimentation dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré pour vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre santé en voyage en incorporant plus de protéines dans vos repas.
Quand il s’agit de faire des barres protéinées, la taille est la clé. Assurez-vous que les barres sont de la bonne taille afin qu’elles ne soient ni trop petites ni trop grandes. Vous voulez également qu’ils soient en bonne forme, avec des lignes fines et une surface lisse.
Vous aurez besoin d’au moins un type de farine et de deux types de sucres pour fabriquer des barres protéinées de haute qualité. Choisissez une farine à faible teneur en grammes de sucre et contenant peu de glucides, car cela vous aidera à maintenir votre glycémie stable pendant vos déplacements. En ce qui concerne les niveaux de sucre, assurez-vous que l’édulcorant choisi est faible en calories et n’ajoute pas de calories supplémentaires à votre repas.
Assurez-vous que les barres protéinées sont sans conservateur
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous préparez des barres protéinées est de vous assurer qu’elles ne contiennent pas de conservateurs. Cela signifie qu’aucun produit chimique ou autre ingrédient non naturel n’est utilisé dans leur production. En faisant cela, vous pouvez éviter tout problème potentiel ayant des implications à long terme pour votre santé et celle de vos proches.
Il est également important de ne pas trop mélanger vos barres protéinées – laissez-les refroidir complètement avant de les stocker avant de les utiliser au four ou au réfrigérateur (cela aidera à éviter qu’elles ne se transforment en grumeaux).
Et enfin, suivez toutes les instructions de la recette à la lettre ! Si vous apportez des adaptations ou des modifications à une recette, assurez-vous également de créditer ces modifications dans ce guide !
Faire des barres protéinées est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de protéines sans avoir à vous soucier des conservateurs ou du surmélange. Les instructions de la recette doivent être suivies attentivement et vous pourrez facilement profiter de barres protéinées saines et délicieuses. En suivant le sens de la recette